SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Jaki trening na mase wdomu?

    Temat
    Trening w domu

    Mam problem, a mianowicie na plecy mam zaplanowane podciąganie na drążku różnymi uchwytami i ich szerokością ale nie podciągnę się wiecej niż ok.5}:-( razy a na mase powtórzeń powino być ok. 8-12 Macie jakieś inne ćwiczenia na plecki bez żadnych pżyrządów? I czy na mase da się ćwiczyć w domu}:-(((

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2012-02-20 16:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek na siłowni .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Pisze ten temat ponieważ chcę zacząć chodzić na siłownie i potrzebny mi plan ćwiczeń,na siłownie nie chodziłem jeszcze ale w domu codziennie 'parę serii pompek itp . Prosiłbym żeby ktoś pomógł ułożyć mi plan treningowy na 3 dni na siłowni w ciągu tygodnia i najlepiej jak będą w nim jakieś ćwiczenia na brzuch .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-04-16 21:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ja w sprawie planu chciałbym wrócić na siłownie po 3 latach przerwa spowodowana kontuzja nadgarstka później życie się już tak układało że nie miałem na nią czasu. Moje wcześniejsze treningi zawsze wywoływały zdziwienie gdyż najlepiej na mnie działały treningi w podczas których robiłem po 3 ćwiczenia na duże partie 2-3 na małe po 4 serie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2013-09-25 14:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspinaczka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich Mam zamiar zapisac sie na scianke od pazdziernika i czy moglby mi ktos poradzic jakies cwiczenia na silce ktore pomoga mi we wspinaczce bo na dzien dzisiejszy to sie potrafie ze dwa razy na drazku podcignac :( Z gory dziekuje za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2004-06-13 10:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak ćwicze na mase to moge robić ćwiczenia na spalenie tłuszczyku na brzuchu ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2004-12-09 23:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna rada dla początkujacego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Jestem teraz w 2 gimnazjium (14 lat), i za pól roku chce się wybrać na siłownię, wiem że nie mogę ćwiczyć na kręgosłup, proszę mi doradzić co mogę ćwiczyć na siłowni? Jakie polecacie ćwiczenia na biceps, klatę, barki, może nogi? Jestem całkiem zielony, i czy stosować jakieś magnezy czy coś jestem zielony :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-09-01 19:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]PLECY[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem ponieważ mam plecy na dole grubsze niż na górze.. :( nie wiem ćwiczę ok i się odżywiam a wgl mi nie rosną plecy ( MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU) a mam dobry plan na plecy .. jakie możecie mi przedstawić ćwiczenia na dobre rozwijanie Najszerszego mięśnia grzbietu.. Tyje a plecy zostają w tyle..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-02-01 22:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Rąk

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Otoz zaczalem cwiczyc 4x w tygodniu. Chcialem szczegolny nacisk klasc na rece czyli biceps i triceps. W ten 4 dzien treningowy chcialem wlasnie je wykonywac. Teraz moje pytanie. Czy robic to na przemian raz biceps raz triceps czy np 3 cwiczenia na biceps dopiero potem triceps. Czy na przemian po 1 serii albo po 1 cwiczeniu. Moze ktos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2013-01-26 10:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po dłuższym okresie przerwy wróciłem na siłownie ale od dłuższego czasu mam problem z klatką.Wszystkie inne partie robię normalnie ale jak wykonuje ćwiczenia na ławeczce ze sztangą to na początku dam rade zrobić np 2 serie z większymi kg a potem już nie daje rady a na dodatek robię sam treningi więc nie ma kto pomóc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-02-27 10:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, aktualnie trenuje kick boxing aby poprawic swoja stojke, niedlugo planuje isc na MMA, chodzi mi o to czy dobra opcja bedzie bieganie na wytrzymalosc i silownia - sila statyczna? Czy proponujecie mi np. na silce robic cwiczenia na wytrzymalosc miesni? Prosze o wasze opinie i porady na ten temat, dzieki z gory :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-11-05 16:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi na chacie - adaptacja ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ktoś może ma opracowane jakie ćwiczenia na jakie partie możemy robić w domu. Wiadomo, pompeczki - klatka, przysiady - nogi, wzniosy na palcach - łydki... Może ma ktoś coś takiego w pigułce albo sam sobie opracował jakiś plan na wyjazdy gdy nie można wpaść na siłkę?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2006-10-20 15:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład ćwiczen na 3 dni (masa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Prosze was o rozklad cwiczen na 3 dni specjalnie na mase, (chodzi mi oto co z czym polaczyc) -biceps -triceps -klata -plecy -przedramie -no i brzuszki - ale brzuszki to sie chyba codziennie robi Rozmiescie mi te cwiczenia na 3dni specjalnie na mase. Bedzie wdzieczny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2004-03-26 18:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co 4 tyg. albo...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    poradzcie mi czy mam trnowac gorna czesc klatki na zmiane z dolna czescia przy zmianie co 4 tyg albo caly czas trenowac i jedno i drugie w 1 treningu? np -wyciskanie sztangi na poziomej 4s -wyciskanie sztangielek na skosnej 4s -rozpietki na poziomej 4s albo cos w tym stylu, moze 2 cwiczenia na dolna czesc i 2 na gorna w 1 treningu? znowu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-12-05 00:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczy na brzuchu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Chodzi mi głownie o to żeby ten kaloryfer wreszcie ''wyszedł'' głównie chodze na siłownie od 2 lat 3 razy dziennie oczywiście są też przerwy . Ale iągle mam ten tłuszcz na brzuchu i chce dopracować kaloryfer a więc pytanie jak spalić ten tłuszcz. Cwiczenia na brzuch robię,tzn brzuszki,brzuszki na skrzyni itp.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-08-29 17:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzonsy nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy wznosy nóg kąt prosty wystarczą. Jak możecie podać jeszcze jakieś ćwiczenia na cały brzuch na drążku. Dodam, że nic nie znalazłem na forum

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2013-05-24 14:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lewy bark

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam kiedy staram sie chodzić wyprostowany bo czesto chodzilem zgarbiony albo wykonuje ćwiczenia na siłowni np. Rozpietki na maszynie czesto boli mnie mięsień na plecach z lewej strony na wysokości barków i nie wiem jak najlepiej rozgrzać tamto miejsce aby mnie nie bolało przy wykonywaniu np. ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2011-08-14 00:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić jeżeli

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam pytanie byłem dzisiaj u kolegi na siłowni i zrobiłem tam daremny trening moim zdaniem i czy jeżeli czuje sie na siłach to moge isc i zrobić trening taki jaki mam w planie gdyż jak byłem u kolegi to zrobiłem 3-4 serie jednego cwiczenia na bica i 5-6 seri na trica i wiadomo po takim treningu zero pompy a w planie mam do zrobienia klata+bic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2015-01-26 17:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zacząć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 17lat,jestem dziewczyna,mam 168wzrostu i ok 22% tkanki tłuszczowej. Chodze na siłowni,mam jeszcze mała oponkę,ktora chciałabym zrzucić,ale jednocześnie wyrobic sobie tzw.kaloryfer. Czy po 1.5miesiaca chodzenia(30min bieżnia,1h ćwiczeń siłowych ) zaczac bardzie zwracać uwagę na cwiczenia na miesnie czy na cardio?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-11-19 16:36:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • odnośnie bębna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No mam pytanko.Czy da się połączyć ćwiczenia na redukcje tkaniki na brzuchu z ćwiczeniami na przyrost masy np ramion?.Tzn nie myśle o jakimś wielkich ubytkach tłuszczu ale przy przyroście masy np ramion nie chciałbym przyrostów na brzuchu a w miare możliwości coś zrzucic

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2003-12-05 18:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć rzeby nabrać masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ćwicz po mniej powtórzeń z większym ciężarem po 3 serie od 8 do 10 powtórzen wtedy nie machasz na ilość tylko na mase i tak nie spalasz tłuszczu i dodaj ćwiczenia na motyle nie rólb dużo ćwiczeń na kaptóry same sie wyrobią i ci będą w niektóeych ćwiczeniach przeszkadzać

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2011-02-09 22:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)